- 등을 곧게 세우고 턱은 살짝 당긴다. 가슴은 앞으로 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록
한다.
- 아랫배에 힘을 주면서 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 걷는다. 어깨도 자연스럽게 움직
인다.
- 발이 바닥에 닿는 순서는 발뒤꿈치부터 시작해서 발바닥, 엄지발가락 순으로 한다.
- 다리를 쭉 뻗으면서 걷는다.
- 보폭은 걷는 사람 키의 절반 정도가 적당하며, 발 모양은 걷는 방향과 십일자가 되도록 한
다.
* 준비운동과 정리운동으로, 걷기 운동 전후에 스트레칭을 한다. * 걷기 속도는 천천히 시작해서 약간 빠른 정도로 걷는 것이 효과적이다.
출처 : 네이버 지식백과 ‘걷기 가이드’(출처 <운동가이드>, 최대혁 지음),
